मधुमेह ही जगभरातील एक गंभीर समस्या बनली आहे. दरवर्षी मधुमेह असलेल्या लोकांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. भारतात मधुमेह हा देखील एक मोठा आरोग्य धोका झाला आहे. एवढेच नाही तर मधुमेहाच्या प्रकरणांमध्ये मोठी वाढ अजुन व्हायची आहे. अलिकडेच केलेल्या एका अहवालात असा अंदाज आहे की २०५० पर्यंत भारतात मधुमेहाच्या प्रकरणांमध्ये ७३% वाढ होऊ शकते. २५ वर्षांत, देशातील २०-७९ वयोगटातील १५६.७ दशलक्ष प्रौढांना याचा त्रास होऊ शकतो.
देशात केवळ मधुमेहाचे रुग्णच नाही तर मधुमेहामुळे होणाऱ्या मृत्यूंची संख्या देखील वाढली आहे. म्हणूनच, मधुमेह होऊ नये म्हणून तुम्ही प्री-डायबेटिक असताना काही आवश्यक उपाययोजना करणे महत्त्वाचे आहे.प्री डायबिटीज ही अशी परीस्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य साखरेच्या पातळीपेक्षा जास्त असते, परंतु मधुमेह झाला आहे असं मानण्याइतकी जास्त नसते. सुदैवाने, निरोगी जीवनशैली द्वारे प्री डायबिटीज बहुतेकदा सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी परत आणता येते.त्यासाठी तुम्ही खाली दिलेले उपाय करू शकता.
कारल्याचा रस:
कारल्याचा रस मधुमेहासाठी रामबाण उपाय मानला जातो. त्याची चव कडू असते, परंतु त्यात कोरान्टीन आणि मोमोर्डिसिन नावाची संयुगे असतात, जी तुमच्या शरीरात इन्सुलिन सारखे प्रभाव करतात. ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात.
हा रस दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी ३० दिवस घ्यावा. जर रस खूप कडू असेल तर तुम्ही टोमॅटोचा रस घालू शकता.
स्ट्रिंग बीन टी:
याव्यतिरिक्त, स्ट्रिंग बीन्स किंवा फ्रेंच बीन्सपासून बनवलेला चहा साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी खूप प्रभावी मानला जातो. त्यात भरपूर फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे स्वादुपिंडाच्या आरोग्यास समर्थन देतात. हा चहा ग्लुकोजची वाढ कमी करण्यास आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
हा चहा तयार करण्यासाठी, पाच कडधान्यांचे दहा तुकडे उभे कापून घ्या आणि त्यांना दीड कप पाण्यात उकळवा जोपर्यंत चहा एक कप एवढा होत नाही तोपर्यंत नंतर हा चहा गाळून घ्या आणि सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी ४ वाजता प्या.
मेथीचे दाणे:
साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याचा तिसरा मार्ग म्हणजे मेथीच्या दाण्यांचे पाणी पिणे. तहे पाणी तुमची भूक कमी करण्यास, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि मधुमेहाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करते.
हे पाणी तयार करण्यासाठी, फक्त एक चमचा मेथीचे दाणे घ्या, ते एक कप पाण्यात उकळा, गाळा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी प्या. यामध्ये तुम्ही दालचिनी पावडर, ब्लॅकबेरी पावडर आणि काळी मिरी देखील घालू शकता. हे तिन्ही मधुमेहासाठी अनुकूल आहेत. त्यांच्यात हायपोग्लाइसेमिक गुणधर्म आहेत जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
वरील दिलेले उपाय करण्याअगोदर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेणेही तितकेच महत्वाचे आहे.
